Viel trinken!
Der Körper benötigt täglich 2,5-3 Liter Flüssigkeit, von der mindestens die Hälfte über Getränke aufgenommen werden sollte.
Die Flüssigkeitszufuhr sollte möglichst über kalorienarme bzw. -freie Getränke erfolgen. Geeignet zum Durstlöschen sind Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees (ungesüßt) und verdünnte Fruchtsäfte. Fruchtsäfte sollte man etwa im Verhältnis 1:2 mit Mineralwasser trinken.
Das Vorurteil, koffeeinhaltige Getränke wie Kaffee oder schwarzer Tee hätten eine entwässernde Wirkung ist heute nicht mehr haltbar.
2-3 Tassen pro Tag dürfen durchaus getrunken werden, ohne dass es zu einem nennenswerten Flüssigkeitsverlust kommt.
Das gleiche gilt für den Genuss von alkoholischen Getränken: bei guter Verträglichkeit und in Maßen ist dagegen nichts einzuwenden, es sei denn bestimmte Erkrankungen sprechen dagegen.
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