Kinder und Jugendliche mit Übergewicht
In Deutschland ist heute jedes
5. Kind und jeder 3. Jugendliche übergewichtig oder adipös. Die Tendenz ist steigend.
Der Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index ist eine Einheit zur Beurteilung des Körpergewichtes. Er wird berechnet, indem man das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße setzt.
Bei der Beurteilung des BMI-Wertes von Kindern und Jugendlichen müssen neben der Größe und des Gewichtes auch alters- und geschlechtsspezifische Veränderungen des BMI berücksichtigt werden.
*Kromeyer-Hauschild, K.; Wabitsch, M.; Kunze, D. et al.;
Perzentile für den Body-Mass-Index von Jungen und Mädchen im Alter von 0 bis 18 Jahren.
In Monatszeitschrift Kinderheilkunde 149 (2001).
Sport macht gute Laune und hält fit
Neben einer kalorienreichen Ernährung ist Bewegungsmangel eine weitere Ursache für Übergewicht. Um die körperliche Aktivität zu steigern, muss kein Extremsport betrieben werden.
- Statt Süßigkeiten lieber frisches Obst, fettarmer Joghurt usw.
- Statt Limonade, Cola lieber verdünnte Obstsäfte, Mineralwasser anbieten
- Vermeiden Sie unnötiges Fett: weniger Butter/Margarine, fettärmere Wurst oder Käsesorten verwenden
- Bewegung im Freien: öfters mal zu Fuß gehen, Fahrrad fahren, besuchen Sie zusammen einen tollen Kinderspielplatz
- Begeistern Sie Ihr Kinder für z.B. einen Sportverein
Seien Sie Vorbild und verändern Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten positiv.
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