Aktiv zum gesunden Essverhalten

Eine ausgewogene Ernährung hat einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden einer Person. Die Basis einer gesunden Ernährung ist eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat auf der Basis aktueller ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse 10 Regeln formuliert, die helfen sollen sich gesund erhaltend zu ernähren.


  • Vielseitig essen
  • Getreideprodukte – mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln
  • Gemüse und Obst – Nimm „5“ am Tag
  • Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
  • Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
  • Zucker und Salz in Maßen
  • Reichlich Flüssigkeit
  • Schmackhaft und nährstoffschonend zubereiten
  • Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen
  • Achten Sie auf Ihr Gewicht - bleiben Sie in Bewegung